¿Qué es la ansiedad?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad realmente sólo es una forma de estrés, que se puede experimentar de muchas maneras diferentes, física y emocionalmente, y en la manera en que las personas ven el mundo a su alrededor. La ansiedad en su mayor parte se relaciona con preocupaciones acerca de lo que puede suceder; preocupaciones acerca de que las cosas salgan mal, o sentir que se está en cierto tipo de peligro.

La ansiedad es una reacción humana natural y sirve como una función biológica importante: es un sistema de alarma que se activa cuando percibimos un peligro o una amenaza. Cuando el cuerpo y la mente reaccionan podemos sentir sensaciones físicas, como mareo, palpitaciones rápidas, dificultad respiratoria, y sudor y temblor en las manos y los pies. Estas sensaciones, llamadas "respuesta de pelear o huir", son causadas por un torrente de adrenalina y otras hormonas del estrés que preparan el cuerpo para huir rápidamente o pelear contra el peligro.

La respuesta de "pelear o huir" sucede instantáneamente. Pero, usualmente toma unos pocos segundos de más a la parte del cerebro que piensa (la corteza), para procesar la situación y evaluar si la amenaza es real; y si lo es, decidir cómo manejarla. Cuando la corteza envía la señal de que todo está bien, la "respuesta de pelear o huir" se desactiva y el sistema nervioso comienza a calmarse.

Ansiedad normal

Todos experimentamos sentimientos de ansiedad algunas veces. Estos sentimientos pueden ir desde una sensación leve de inconformidad hasta un completo ataque de pánico (o en cualquier nivel entre estos dos extremos), dependiendo de la persona y de la situación.

Es natural que las situaciones desconocidas o desafiantes produzcan sentimientos de ansiedad o nerviosismo en personas de todas las edades. Se puede sentir cuando, por ejemplo, se tiene una presentación importante en el trabajo o la vida se presenta demasiado frenética.

Los niños lo pueden sentir también, en situaciones similares, por ejemplo cuando enfrentan un examen importante o cuando cambian de escuela. Estas experiencias pueden desencadenar una ansiedad normal porque pueden hacer que nos enfoquemos en la posibilidad de fallar: ¿Qué tal si me equivoco? ¿Qué pasa si las cosas no me salen como las había planeado?

Alguna cantidad de ansiedad es normal y puede hasta motivarnos. Nos ayuda a estar alerta, a enfocar y a estar listos para dar lo mejor de nosotros. Pero la ansiedad que es muy fuerte o que sucede muy a menudo puede ser apabullante; puede interferir con nuestra habilidad de hacer las cosas y, en los casos severos, puede comenzar a imponerse sobre las cosas buenas y disfrutables de la vida.

Trastornos de ansiedad

Los trastornos de ansiedad están entre las condiciones de salud mental más comunes. Esto es así porque todo el mundo experimenta estrés y preocupación. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, con diferentes síntomas. Pero todos ellos comparten una característica común: una ansiedad prolongada e intensa que está fuera de proporción con relación a la situación presente y que afecta la vida diaria y la felicidad de la persona que la padece.

Los síntomas de un trastorno de ansiedad pueden presentarse repentinamente o gradualmente y persistir. Algunas veces las preocupaciones crean un sentido de perdición y presentimiento que parece salir de la nada. Los niños con problemas de ansiedad puede que ni siquiera sepan lo que les está causando las emociones, preocupaciones y sensaciones que tienen.

Los trastornos que los niños(as) pueden tener incluyen:
Ansiedad generalizada. Con este trastorno de ansiedad, que es muy común, los niños se preocupan excesivamente acerca de muchas cosas, tales como la escuela, la salud, la seguridad de los miembros de la familia, o el futuro en general. Ellos siempre piensan en lo peor que puede suceder. Junto con esa preocupación, los niños(as) pueden tener síntomas físicos, tales como dolores de cabeza o de estómago, tensión muscular o cansancio. Sus preocupaciones pueden causar que pierdan días de escuela o que rechacen las actividades sociales. Con ansiedad generalizada las preocupaciones se pueden sentir como una carga, haciendo que la vida se sienta abrumadora y fuera de control.

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Para una persona con TOC, la ansiedad toma la forma de obsesiones (pensamientos de preocupación excesiva) y compulsiones (acciones repetitivas para tratar de aliviar la ansiedad).

Fobias. Estas son miedos intensos a cosas específicas que no son necesariamente peligrosas, tales como las alturas, los perros o volar en un avión. Las fobias usualmente causan que la gente evite las cosas que teme.

Fobia social (ansiedad social). Esta ansiedad es desencadenada por situaciones sociales o por hablar en público. Una forma menos común es el mutismo selectivo, que causa que algunos niños(as) y adolescentes sientan temor de hablar en ciertas situaciones.

Ataques de pánico. Estos episodios a los ansiedad pueden ocurrir sin razón aparente. Durante un ataque de pánico, un niño(a) generalmente tiene repentinos e intensos síntomas físicos que pueden incluir palpitaciones fuertes, dificultad respiratoria, mareo, adormecimiento, o sensación de hormigueo. Agorafobia es un miedo intenso de ataques de pánico que causa que una persona evite ir a lugares donde le podría sobrevenir un ataque de pánico.

Trastorno de estrés postraumático (TSPT). Este tipo de disturbio de ansiedad resulta por experiencias traumáticas pasadas. Los síntomas incluyen recuerdos, pesadillas, miedo y evitar el evento traumático que causó la ansiedad.

Causas

Los expertos no saben exactamente qué causa los trastornos de ansiedad. Varias cosas parecen jugar un rol, incluyendo la genética, la bioquímica del cerebro, una "respuesta de pelear o huir" exagerada, circunstancias de la vida estresantes y comportamientos aprendidos.

Un niño(a) que tiene un familiar que padece de trastornos de ansiedad tiene también mayor riesgo de desarrollar esta condición. Esto puede estar relacionado con los genes que pueden afectar la química del cerebro y la regulación de substancias llamadas neurotransmisores. Pero no todo el que tiene un familiar con trastornos de ansiedad desarrollará problemas de ansiedad.

Las cosas que suceden en la vida de un niño(a) pueden crear las condiciones para desarrollar un trastorno de ansiedad en la niñez o más tarde en la vida. Pérdidas (como la muerte de un ser querido o el divorcio de los padres) y transiciones mayores en la vida (como mudarse a una ciudad nueva) son desencadenantes comunes. Los niños(as) con un historial de abuso también son más vulnerables a la ansiedad.

Crecer en una familia en la que los otros son temerosos o ansiosos también puede "enseñar" a un niño(a) a ver el mundo como un lugar peligroso. De la misma forma, un niño(a) que crece en un ambiente que es realmente peligroso (por ejemplo, si hay violencia en la familia o la comunidad) puede enseñarle a ser miedoso o a esperar lo peor.

Señales y síntomas

Aunque todos los niños(as) experimentan ansiedad en ciertas situaciones, la mayoría (incluso aquellos que han vivido eventos traumáticos) no desarrollan trastorno de ansiedad. Sin embargo, aquellos que sí lo desarrollan mostrarán una o más de estas señales:

• preocupaciones excesivas la mayoría de los días de la semana, durante semanas, sin fin.
• problemas para dormir de noche o somnolencia durante el día.
• inquietud y fatiga durante las horas de vigilia (despierto).
• problemas para concentrarse.
• irritabilidad.

Estos problemas pueden afectar el funcionamiento diario del niño(a), especialmente en lo que se refiere a concentrarse en la escuela, dormir y comer.

Es común que los chicos eviten hablar de cómo se sienten, porque les preocupa que otros (especialmente los padres) no los entiendan. Ellos pueden temer ser juzgados o considerados débiles, temerosos o demasiado infantiles. Y aunque las niñas son más dadas a expresar sus ansiedades, los niños también tienen estos sentimientos y algunas veces encuentran difícil hablar al respecto. Esto lleva a los muchachos a sentirse solos e incomprendidos.

La buena noticia es que los doctores y terapeutas hoy en día entienden el trastorno de ansiedad mejor que nunca antes, y con el tratamiento apropiado pueden ayudar a que los niños(as) se sientan mejor.

Tratamiento

El trastorno de ansiedad de un niño(a) puede ser tratado por un profesional de la salud mental. Un terapeuta puede examinar los síntomas, diagnosticar el trastorno de ansiedad específico y crear un plan para ayudar a que el niño(a) lidie con la condición.

Un tipo de terapia llamado "terapia cognitiva del comportamiento (TCC) es usada a menudo. En la TCC los chicos aprenden nuevas formas de pensar y actuar en situaciones que causan ansiedad, y a manejar y lidiar con el estrés. El terapeuta provee apoyo y guía y enseña nuevas destrezas para lidiar con el problema, tales como técnicas de relajación y ejercicios de respiración. Algunas veces, no siempre, se usan medicamentos como parte del tratamiento para la ansiedad.

Ayudándole a su niño(a) a lidiar con la ansiedad

La mejor forma de ayudar a su niño(a) es reconocer el problema de una manera que le apoye sin juzgarle. Hable abiertamente sobre los síntomas de su niño(a) y realmente trate de entender cómo le afectan en su vida diaria. También puede ayudar que usted hable con otros adultos importantes en la vida de su niño(a), como sus maestros o entrenadores.

Sea paciente y positivo mientras su niño(a) se somete al tratamiento y encuentre nuevas formas de lidiar con el problema. Algunas veces ayuda hablar con su niño(a) acerca de su propio estrés y cómo usted ha logrado superarlo. Recuérdele a su niño(a) que dejar de preocuparse le permite espacio para que se divierta y sea más feliz.

Tenga la seguridad de que con el cuidado apropiado, su niño(a) puede superar la ansiedad y aprender a enfrentar el futuro estando listo y relajado(a).

Taller de Navidad 2012

Tarjeta realizada por mi para felicitar a todos los asistentes al taller la Navidad, posteriormente realicé un sorteo para que un niño/a fuera el afortunado/a, y le tocó a Claudia ;)

Hola muy buenas!! ¿Cómo estáis?, se acerca la Navidad como ya os comenté en el anterior post, cada día más cerquita, los niños/as están ansiosos y deseando escribirle la carta a los Reyes Magos!!

Hoy os traigo una entrada muy visual y gráfico, está compuesta por imágenes del taller navideño que realicé con mis niños/as en el año 2012 (Cómo pasa el tiempo!!!), a partir de ahí realicé cada año un taller navideño que ha sido un rotundo éxito!!! Si tengo tiempo os comparto imágenes de cada taller, pero hoy quería compartir con vosotros las imágenes de este taller en concreto.

Cuando yo digo que el tema de la Navidad es uno de mis favoritos para trabajar en talleres no me quedo corta, se pueden hacer multitud de actividades: manualidades, ver películas (como "Rudolf el reno de la nariz roja", o el "Polard express" que les encantan), hasta hacer sesiones de baile y relajación, no todo tiene por qué tener la etiqueta de "Navidad".

La verdad que son un montón de imágenes y espero que no se me quede ninguna en el tintero, así que allá vamos!!!

Otra imagen de la tarjeta navideña

 Imagen de la tarjeta navideña vista por detrás.

Mis ansiosos alumnos deseando empezar con el dibujo de nuestro árbol navideño

Al final le pusimos tantas cosas que ni se apreciaba el árbol jeje

La imagen no dice verdad, ya que con todos los brillos que tenía no se aprecia bien

  Otra actividad muy sencillina y que les encantó fue realizar un ángel plasmando sus manos para colocarle las alitas, no tengo que decir que acabamos todos con las manos azules jeje, pero se lo pasaron pipa embadurnándose.

Incluso ya se pintaban ellos solitos, qué arte!!!

Realizando otra postal, esta vez el motivo era un oso polar navideño, para decorarla utilizamos diferentes materiales, desde témperas hasta algodón....

Las tres actividades juntas, el muñeco de nieve era una actividad en la que tenían que decorar una cartulina con un muñeco de nieve dibujado, y adornarlo para que más tarde decorara el árbol navideño de sus casas.

No todo iban a ser actividades de manualidades, cada día elegíamos una película, ya fuera "Rudolf", "El polard express", (que pena que todavía no hubiera salido la película de "Frozen"), se lo pasaron pipa!!!

El lugar elegido para realizar esta actividad fue la biblioteca del cole, para ello nos teníamos que descalzar (cosa que les encanta) y andar descalzos sobre la alfombra.

Otra actividad después de ver la película de "Rudolf el reno de la nariz roja" era realizar un pequeño mural sobre este personaje (que a mi me encanta), también utilizamos las huellas de los dedos pintados de marrón para realizar los cuernos de Rudolf, y de rojo para realizar su ya famosa nariz roja.

Me gusta el personaje de Rudolf porque además de ser muy navideño también podemos trabajar con él temas como el respeto a las diferencias de los demás, recordemos que a Rudolf sus compañeros no lo querían y se burlaban de él precisamente por tener la nariz diferente al resto.

Entre otros materiales utilizamos tapones de diferentes tamaños, impregnándolos en pintura de diferentes colores y plasmándolo sobre el papel, el resultado: esos bonitos círculos de colores.

Para realizar a Rudolf únicamente hicieron falta dos círculos, uno más grande que el otro, para realizar la cabeza y el cuerpo, ya que su cornamenta y sus patitas las hicimos con las huellas de sus manos impregnadas en pintura marrón.

Como se puede ver, cada dibujo es diferente, porque cada niño/a es diferente, a pesar de que todos siguieran las mismas directrices, es muy importante respetar esa libertad. A mi me parecen perfectos y que han realizado un trabajo estupendo!!!

Otra actividad, esta vez realizamos un árbol navideño para decorar con diferentes gomets de colores.

OOppss esta imagen de Rudolf se me ha torcido un poco jeje, siguiendo la misma técnica que en una actividad anterior, pintamos a nuestro protagonista con témperas, purpurina... esta actividad la realizamos después de leer una carta que el mismísimo Santa Claus nos había mandado, agradeciéndonos lo bien que se habían portado y para que le mandásemos fotos de todas y cada unas de las actividades de nuestro taller navideño.

Otra actividad que les encantó fue la del puzzle de goma eva, hicimos tres actividades basadas en estos puzzles, la primera es ésta que os enseño a continuación, para ello recorté tres bolas blancas de goma eva que serían la cabeza, y el cuerpo de nuestro muñeco de nieve. Se me olvidó comentar que esta actividad la hicimos después de leer en asamblea un cuento titulado "El muñeco que no tenía nariz", tengo que buscar algunas imágenes porque era un cuento ilustrado por mí y me había quedado precioso.

Para decorar a nuestro muñeco de nieve, recorté también en goma eva su sombrero, sus guantes, su naríz, su bufanda....cada cosa de un color, ellos mismos se encargaron de montar su propio puzzle, sin ningún tipo de directrices, sabían que la bola blanca más pequeña era para la cabeza, dónde iban los ojos, la nariz... Quería que experimentasen, y vaya si lo lograron!!! cada uno de ellos les puso sus adornos del color que quiso, la nariz como quisieron, los ojos, la escoba.....y han quedado estuoendos!!!!

Éste muñeco de nieve es muy marchoso y parece que está bailando samba, pero le ha quedado precioso!!!

Éste muñeco tan gracioso tiene la nariz en horizontal, en 3D jeje lo que me reí cuando el niño en cuestión decidió ponerle la nariz de esa forma, al final con un buen pegamento pudimos mantenerla en pie, era su diseño, y yo lo he respetado totalmente, ha quedado estupendo!!

Pensaba que no había subido ninguna imagen del cuento del "Muñeco de nieve que no tenía nariz, pero aquí está!!!. No se aprecia muy bien pero fue un cuento realizado por mi totalmente a mano (menos la letra del cuento que estaba a ordenador), pero todo el proceso ha sido manual, fue un trabajo que requería bastante tiempo, pero como sabéis a mi me encanta pintar y viendo el resultado lo haría una y otra vez ;)

A raíz del cuento del muñeco de nieve sin nariz trabajamos nuestro propio muñeco, pero el nuestro sí que tenía nariz ;)

Otra imagen de nuestro personaje principal, todo guapo de amarillo y azul.

Este era más vergonzoso y le salieron unos coloretes de tanta admiración que despertaba...

Y el último con su nariz para abajo muy simpático y sonriente ;)

Otra actividad que les encantó fue la de realizar nuestra propia bola de nieve casera, para ello con un pequeño muñequito de ángel que pegamos en la tapa del bote de cristal reciclado, lo llenamos de agua y le metimos tooooda clase de purpurina y estrellitas de colores que encontramos!!

  Los niños/as se quedaban hipnotizados mirando la bola de nieve brillante ;)

Purpurina por todos lados....nos encanta!!!!

 El siguiente puzzle  de goma eva se lo dedicamos a las galletitas de gengibre, tan ricas y tan navideñas, para desarrollar dicha actividad realizamos el mismo procedimiento que para hacer el muñeco de nieve, en casa recorté las piezas del puzzle y ellos ya en clase se encargaron de montar pieza a pieza y con ayuda de nuestro amigo pegamento a nuestro personaje.

Como podéis ver la imaginación no tiene límite y cada uno pegó las partes como quiso ;)

Aquí nuestra pequeña galletita de gengibre vista de cerca, qué buenos cocineros son estos niños/as!!!!

Cómo les gustan las actividades de manualidades y qué concentrados/as estaban!!!

Otra actividad/puzzle era la que dedicamos al tema de los Reyes Magos, Melchos, Gaspar y Baltasar. También en goma eva, recorté las piezas y las metí en una caja, ellos mismos fueron los encargados de diseñar los Reyes Magos a su gusto, tanto la barba, la ropa, los cofres....( yo les ayudé un poco con la decoración de las prendas shhhh secreto)

Aquí tenemos a Baltasar, ellos mismos eligieron el color azul para sus prendas de vestir, y creo que les ha quedado precioso ¿verdad?

Aquí os presento a Melchor, con su característica barba blanca, eligieron para él un ropaje verde, y la corona amarilla, igualmente está muy elegante este "Rey Majo" ;)

En la siguiente imagen tenemos a los tres Reyes Magos siguiendo a la Estrella

Otro "puzzle actividad" vamos a llamarlo así, fue el que realizamos con motivo del Portal de Belén, también en goma eva, yo les daba las piezas todas mezcladas y ellos mismos eran los encargados de "montar el Belén" pieza a pieza, con su niñito Jesús y todo y su buey que parece que está volando jeje, ¿dónde estará la mula? Ahhh por ahí aparece!! Qué susto!!!

Les encantan los "puzzles de goma eva"

Se armó el Belén, aquí no falta nadie!!!

Sus majestades los Reyes de Oriente

María, José, el niño, la mula y el buey en el pesebre

Vaya la que teníamos montada!!!, menos mal que ya eran mayorcitos y responsables y lo recogían todo ;)

Otra actividad era hacer un árbol de navidad con pasta, con cartón hice la base, y luego uno a uno y con mucha paciencia fueron pegando los macarrones.

Los macarrones con forma de lazo y pintados con pintura de uñas....con purpurina fueron todo un éxito y los usamos para decorar el árbol una vez que estaba terminado.

Cuando pegamos todos los macarrones, le dieron una mano de pintura verde.

Bueno y entre pincelada y pincelada también hubo tiempo para ponernos bien guapas, hicimos joyas con mararrones en forma de lazo.

Nos pintamos las manos con rotuladores de purpurina (que nos encantaban) y nos llenamos de purpurina hasta las cejas!!!

Ahora sí que vamos navideñas ;)

El precioso navideño de macarrones y pintado y decorado.

Hicimos también un pequeño árbol en 3D formado por dos piezas que encajaban una en otra, y lo decoramos con gomets.

Y hasta aquí esto es todo lo que dio de sí ese taller navideño del 2012 con mis niños y niñas que se portaron tan bien y trabajaron tanto!! Espero que os haya gustado!!!

Espero poder seguir haciendo cada año talleres porque me encanta pensar y desarrollar actividades de manualidades para los niños/as!!!

Sólo me queda desearos una Feliz Navidad y un Próspero año 2015, año en el que volveré a publicar en éste nuestro blog!!!! Unfuerte abrazo y a ser unos niños y niñas muy buenos/as.

Pepita Gominola